因為新冠肺炎COVID-19(武漢肺炎)的疫情，各國的政府都要大家盡量待在家中不要出門。很多人都問我，不能旅遊又要待在家的時間我們都在幹嘛?無不無聊?其實我也很喜歡待在家裡，我總是能找得到事情做。來分享我們居家檢疫的日常，待在家中的我們都在做什麼!
內容目錄
運動
在家待久了，肌肉都鬆了，天天都坐著筋都緊了起來。練習瑜珈是我們在家與出外旅遊運動的小祕方，只要瑜珈墊與手機就可以進行。因為老J中文不好，所以我們的瑜珈練習是英文版的，分享給大家。你們也可以上youtube找中文的。
練瑜珈
心靈滋養
很多人在家裡都會心慌慌，尤其要和先生/太太，父母/小孩24小時再一起，剛開始很美好的生活過了三天開始就像是打仗一樣的生活，每天都在大呼小叫。我們成員比較簡單只有我和老J兩個，不過我們已經一天24小時再一起過了快四年了。如果遇到不開心時，我的祕訣是什麼?找到自己的平靜，不能平靜的時候就走開，去睡個覺，看本書，泡個茶，喝杯咖啡，不要在當下和對方硬槓。
看好書
- 當下的力量(中文), The Power of now(英文);
[介紹一本書]當下的力量 The Power of Now
找到那扇通向生命的窄門，他的名子叫做當下。將你的注意力聚焦在這一刻。充分運用你的感官，安住於你所在之處，環顧四周，只是觀看不要加以詮釋，不要評斷。感受呼吸的韻律，氣息的進出，身體內的能量，讓一切如期所示，無論內外。容許所有事物以其本來樣貌呈現。深深進入當下。 - 一個新世界(中文), A New Earth(英文)
[介紹一本書]一個新世界 A New Earth
小我是:與外在形象的認同，就是物質形象，思想形象，情緒形象認同。你越多地將自己的想法變成自己的身份，那麼與自己內在的精神層面的距離就會越多。小我賴以為生的最基本心智結構就是”認同”，也就是我賦予他我的自我感，所以它就成為我身分認同的一部分，不過你的”本質”會隨著多擁有一棟房子或一顆鑽戒有增減嗎?如何放下對事物的執著呢?當你停止在事物中尋找你自己時，對那個事物的執著會自然消失，同時，只要覺知到你對事物的執著即可。抱怨是小我最喜歡用來壯大自己的伎倆之一，每個抱怨都是心智製造的小故事，讓你深信不疑。不僅針對個人，也會針對處境；如我不要在這裡，我不要做這件事，我受到不公平的待遇。當然小我最大的敵人就是”當下”，也就是發生在生命本身。 - 我:弄錯身分的個案
練習只是為了把頭腦一致化，同步化，讓雜亂的腦波得到諧振，讓我們可以安靜專注。本來被各式各樣的客體吸引而注意力散亂的頭腦，透過種種練習(包括靜坐)專注在單一個體上，不但可以慢下來，還能達到同步。 - 童年情感忽視(中文),Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect(英文)
找平靜
楊定一博士也寫了很多書，有個youtube影片是在講全部生命系列的，講快樂，失落，靜坐，覺醒等等等等很多主題，也是一個很好的資源可以靜心。
冥想
Sadhguru是我最喜歡的guru之一，他也有一系列的影片，這個是在教大家最簡單的靜坐，讓頭腦安靜，回到呼吸。他還有很多影片，是世界各地的人問他天馬行空的很多生命問題，有興趣的人也看看他的頻道。
追好劇
線上購物
在美國最方便的線上購物就是Amazon.com，配上好用的現金回饋Rakuten Ebates，可以在這個疫情的時間幫大家減少外出又省點錢。台灣的話想省錢也有現金回饋Shopback可以用。
這些分享剛好如果你們喜歡應該可以看一陣子。
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