你會不會對於周圍的情緒或是氣氛特別敏感？你會不會對於大聲的聲音忍耐度特別差？想介紹這本書是因為我和老J都是高敏感族群的人，在我們的成長過程中幾乎社會都不太了解我們的特質與需求，我們自己也都不了解我們怎麼都和別人不一樣，直到讀了這系列的書才了解，原來我們有的是天賦不是包袱．
我常常對旁邊人的情緒很敏感，一個嘆氣，一個抱怨都會讓我產生壓力，小時候常常被別人說“你想太多了”，“為什麼要這樣想”，“你太敏感了拉”．這樣的回應讓我在成長的過程中，以為自己很奇怪，和別人都不一樣，好像有這樣的特質是壞事，所以就算有感受也都藏起來，怕別人說我奇怪，不再和別人分享．
我還對於光，聲音，味道很敏感．若是房間有小夜燈，我睡不著，我身上有任何多的味道，房間有多的味道，我也很難入睡，尤其像是髮膠，精油，香水這類產品，我都很少用，就算有用，我也要洗到都沒有味道，我才睡得著．對於聲音我疲累的更快，若有人在公車上或大眾空間，大聲喧嘩，我就會非常的想“立刻”“馬上”離開，如果非得留下來，我就會很快陷入緊繃的狀態．
看到這本書以後，才知道，原來我不奇怪，我敏銳的感受是一件好事，但我也要學習與自己敏銳感受的靈魂共存，原來我不喜歡太喧鬧的場合，或太多的陌生人，或我真的很需要自己的時間，這所有的一切都很“正常”，正因為我很敏感，就像很發達的天線，可以接收到很多的訊號，別人的喜怒哀樂，旁人的肢體動作，說話的樣貌，味道，都不知不覺的映入我的眼簾，其他人注意不到的小細節，我常常都會看到，也就是因為如此，所以很快就覺得累了，就很需要回到自己的空間休息一下．
你也有類似的感受嗎？你可以來這裡做測驗唷–高敏感自我檢測量表，看看你是不是也有這樣的天賦．
博客來-高敏感是種天賦
博客來-高敏感族群的自在心法
如果你也有高敏感的特質，或是你的伴侶，小孩，朋友有這樣的特質，我推薦你可以讀讀這兩本書．可以認識自己與他人的特別與懂得如何照顧這樣特別的自己/他人，並善用自己/他人的天賦．也因為小時候，沒有這種概念，在年輕成長過程中的我，到二十末還常常被很好的同事說，你就不要想這麼多，或是常常自己放假就不想出去，很需要一個人．像老J是一個情緒很多的人，當他抱怨事情或是嘆大氣時，我本能就會接收到這樣的情緒，馬上感覺到壓力．不過再讀了這兩本書後，我學會如何梳理自己的情緒，學會與別人情緒的切割，了解我的需求與他人的需求是不一樣的．
高敏感族群的自在心法書上提及”有42％的人說自己一點都不敏感”，所以對高敏感族群來說，這是世界上有將近一半的人是不能理解你的感受．不過書上也描述
- 當每一個人，無論是不是高敏感族群，不會太無聊也不會太激動時感覺最好．
- 每個人在相同情況，相同刺激下，神經系統被激發的程度會相當不同．
所以，不管是不是高敏感族群，不要過度激發時，是表現最好與最自在的時候．如果你是高敏感族群，也學習去抓一下什麼時候快要達到過度激發，而盡量避免．
高敏感族群的自在心法書上也提到，大部分高敏感族群的人，有一些特質
- 擅長挑做和避免犯錯
- 相當認真負責
- 能全神貫注
- 特別擅長需要警覺性，準確性，速度以及察覺細微差異的任務
- 能深入心理學家所稱的寓意記憶的資料
- 常常思考自己的思維方式
- 能夠在未意識到已經學會的情況下學習
- 身受其他人的心情和情緒所影響
看完，我也真的是感同身受，從小同學們都會說我太過認真，太過負責，當下真的不喜歡這樣的形容，自己只是想把事情做好，直到讀了書才知道，這就是我的特質，現在在某些情況下，還覺得有這樣的特質還相當得不錯，每次都可以把一件事情研究的很詳細，再來分享給大家．
亞馬遜上的兩本原著書
The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You，
Highly Sensitive People in an Insensitive World
高敏感是種天賦書中也提到
- 兒時容易因為外在變化而出現劇烈反應的人，長大後反而對人有更深刻的思考．
- 雖然對刺激容易有劇烈反應，但高敏感族體會到的幸福感也比一般人更多．
- 感到緊張不安時，就蓋放慢腳步，幫助自己放鬆．
- 享受自己獨有的能力，真正地做自己．
- 劃清楚界線，才能免於自己不斷底受刺激
- 既然擁有獨特的特質，就要把握享受敏感特質的機會．
書有談到關於怎麼面對自己，怎麼向外溝通，怎麼發展親密關係，怎麼重建你的童年與青少年時期，療癒深層的創傷等等主題．同時同為高敏感族群的我也學會，別人的情緒不是我的責任．當我感受別人負面情緒時，我馬上意識到壓力很大，就會提醒自己，那他人的情緒，我不需要去回應．其他書裡還有很好的部分，留給你們自己來探索與發現．
如果你喜歡我的介紹，希望你可以透過我的連結來購買書籍，不會多花你一毛錢，但是可給我一些經費繼續閱讀與分享。先謝謝你們唷!
購買書籍:高敏感是種天賦，高敏感族群的自在心法(博客來中文書)
The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You，Highly Sensitive People in an Insensitive World (亞馬遜英文書)
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你的HSP高敏感指數是 79分
這算高嗎？
做完測驗以後，作者有給這樣一段話
60分以上，表示你可能是高敏感族，得分越高表示越敏感。但請注意！以上自我檢測量表並不適用於所有人，測驗結果也無法顯示受測者完整的性格。 受測當天的心情也會影響到結果，請務必將各種面向列入考量。這項檢測僅是幫助你了解自己可能有多敏感的一項參考工具。
我自己測完是一百多，我也不知道總分是多少，不過你可以去翻翻這兩本書．